相信目前很多小伙伴對于快速瘦掉小肚子的八個有效方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與快速瘦掉小肚子的八個有效方法相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、快速瘦肚子的八個方法

1、飯后站立半小時飯后久坐不站容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪累積，這也是為什么肚子會凸出的原因。吃飽后可以背部服貼靠墻，讓臀部夾緊至少站立半小時，雖然幾分鐘后立刻發(fā)現(xiàn)腰部酸疼，但千萬不要放棄，每天站一站，一周下來就能見到效果，特別是對于腿部、頸部都有瘦身作用。

2、在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發(fā)揮清掃的作用，將殘留在結(jié)腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。

3、經(jīng)常走動不愛運動不好，一直坐著更是無益。現(xiàn)在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。

4、早餐喝咖啡許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經(jīng)，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現(xiàn)煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調(diào)節(jié)的關(guān)系。

5、保鮮膜原地踏步雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家不同意，但是也有很多愛美的女孩采用這種方法減肥成功。這個方法還是要看個人的體質(zhì)，如果裹的時間不會太長，那么就不會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然后進行原地踏步，每天堅持踏步一個小時，晚餐的時候少吃一點，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個小時。

6、玫瑰花和蜜棗干泡水喝曬干后儲存起來的果膠，具有優(yōu)異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發(fā)揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有凈化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因為可能會導(dǎo)致腸麻痹。

7、彎腰撿豆子每天吃完午飯后，稍作十幾分鐘休息，起身把200多粒的豆子或是小東西(回紋針…任何小物)倒在地上，然后彎腰撿豆子，注意在撿東西的時候，只彎腰，別彎腿，而且撿東西的時候要一個一個地撿。撿完一個就站起來把它放到桌上或是容器中，然后再繼續(xù)彎下腰撿，這樣不斷重復(fù)才會有瘦腰效果哦。每天晚餐盡量不要吃太飽，如果不是非常餓，就吃三至五成飽。

8、在清晨空腹吃一個蘋果蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至于讓身體便秘，而且，能夠起到調(diào)節(jié)腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養(yǎng)素也得到相應(yīng)的補充，自然起到收腹的作用。

9、少量多餐：將3餐份量減少，改為1天5~6餐，并攝取多種食物。

10、午餐份量最多因白天活動量較大，攝取的卡路里多會被消耗，如果妳想多吃，但又怕胖，就安排午餐多吃點吧！

11、同時補充動物性、植物性蛋白質(zhì)同時攝取動物性、植物性蛋白質(zhì)，能發(fā)揮加乘效果，讓營養(yǎng)更均衡。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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