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吃什么補腎（補腎食物排行榜）

隨著生活壓力的增大，不管是男性和女性在生活中都是感覺特別的疲勞的，所以這個時候應該要好好的補一補，才可以避免身體走下坡路，那么在日常生活中，哪些食物最補腎呢？下面就跟隨小編一起來看一下吧！

第五名：韭菜

說起韭菜，相信很多人都不陌生了，韭菜又名“起陽草”，韭菜含有硫化合物、鋅、維生素 C 等物質(zhì)，長期服用能起到助陽的效果。

主料：韭菜300克，雞蛋3個，食鹽，料酒，色拉油少許。

做法

將韭菜搞洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段待用。

雞蛋打入碗內(nèi)，加料酒、食鹽、味精攪打均勻。炒鍋加較多底油，燒至五六成熟，倒入韭菜煸炒，待韭菜斷生，迅速倒入雞蛋液翻炒，一切翻炒一邊淋上少量油，待雞蛋液凝固至熟，即可裝盤上桌。

第四名：鮑魚

鮑魚不僅僅是餐桌上的美味佳肴，更是滋補良藥。鮑魚的營養(yǎng)價值豐富，具有平肝、養(yǎng)陰、固腎之效。有營養(yǎng)專家說：鮑魚是補腎食物中的上品，這種說法也得到了營養(yǎng)學會的肯定。

主料：大連鮑魚100克，黃彩椒100克，土豆粉30克。

制作：

將大連鮑魚宰殺制凈，加鮑汁、頂湯50克放入高壓鍋內(nèi)上汽壓制10分鐘，備用；土豆粉加牛奶調(diào)勻，放入圓柱形模具內(nèi)定型，備用；黃彩椒洗凈，改刀成塊，備用。

置凈鍋，倒入黃油，放入黃彩椒，翻炒至熟，出鍋，放入榨汁機內(nèi)榨成汁，加鹽、雞粉調(diào)味，即成黃椒汁，備用。

裝盤：將土豆泥擺入盛器內(nèi)，碼放上鮑魚，澆入黃椒汁，上桌即可。

第三名：牡蠣

《 神農(nóng)本草經(jīng)》記載，牡蠣生用或煅用，其性咸、澀，微寒。歸肝、腎經(jīng)。具有收斂固澀作用，用于滑脫諸證。牡蠣不僅治療益腎效果明顯，同時它對女性白帶異常量多等問題也有效果，可以治療多種婦科問題。

吃法：牡蠣干用熱水泡開，等鍋里的湯料滾了以后，將牡蠣放進去煮，牡蠣干很容易熟，不用多長時間，就可以出鍋吃了。

海馬也稱水馬，味甘、性溫，歸肝、腎經(jīng)，具有補腎助陽，調(diào)氣活血的功效。常用于治療腎陽虛所導致的腰膝酸軟，尿頻等狀況皆有很好幫助。故凡腎陽不足之人，皆宜食之。

原料：核桃45g，海馬20g，豬瘦肉400g，紅棗4個，生姜3片，鹽，生油適量。

制法：核桃去殼，衣，紅棗去核，均洗干凈，稍浸泡；海馬洗干凈，溫水稍浸泡；豬瘦肉洗干凈，整塊不用刀切，接下來一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水約10碗，大火煲沸后，改小火煲約2個小時，調(diào)入適量的鹽與生油即可。

第一名：枸杞

枸杞作為日常生活中最為常見的養(yǎng)生食材，而效果最好的當屬于寧夏產(chǎn)的雄茬枸杞，不管是干嚼、泡水還是泡酒都是大補食材，中醫(yī)認為枸杞的藥用價值非常高，具有養(yǎng)肝、滋腎和潤肺等功效，而對于腰膝酸軟、眩暈耳鳴已經(jīng)白發(fā)脫發(fā)等都有很好的作用。枸杞最常見的服用方法就是搭配“覓陽參”一起泡水喝，一般堅持一個月左右對于男性事后乏力、同房不積極等癥狀都可以得到很好的幫助，長期服用對于腎虛引起的腰膝酸軟、脫發(fā)落發(fā)、肢冷畏寒等癥皆有很好的幫助作用。

服用方法：枸杞10粒，“覓陽參”2克每次用200毫升開水沖泡當作茶水飲用，每天放一次料，可以反復沖泡多次，最后可以直接將食材吃掉。一般連服一個月左右，各種腎虧問題都可以得到很好的緩解。

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