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回南天是什么意思（回南天是怎么發(fā)生的）

每當(dāng)天氣回暖，南方人特有的一大噩夢(mèng)，“回南天”就準(zhǔn)時(shí)到來(lái)了。

墻壁地板都是水、烘干全都靠體溫、天天仿佛在洗澡……近日，受暖濕氣流影響，南方多地已進(jìn)入潮氣滿(mǎn)滿(mǎn)的“回南天”模式。

受回南天濕氣困擾，很多人會(huì)出現(xiàn)全身乏力、腹脹等不適。日常除了防潮，還要科學(xué)祛除體內(nèi)的“濕”。

《生命時(shí)報(bào)》采訪專(zhuān)家，總結(jié)一份回南天“全方位除濕指南”。

受訪專(zhuān)家

中國(guó)保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng) 吳大真

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師 劉洋

廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 傅杰英

“回南天”是個(gè)什么天？

回南天是南方沿海，特別是廣東、廣西地區(qū)一種獨(dú)特的天氣。通常指每年冬春交替之際，氣溫開(kāi)始回暖而濕度猛烈回升造成的一種“反潮”現(xiàn)象。

回南天出現(xiàn)時(shí)，由于空氣濕度接近飽和，不論是室內(nèi)還是室外都是濕漉漉的景象，墻壁、地面甚至被窩都會(huì)“冒出水來(lái)”。與此同時(shí)，還時(shí)常會(huì)伴有濃霧天氣。

這么多的水汽到底是怎么來(lái)的？我國(guó)是季風(fēng)氣候十分典型的國(guó)家，進(jìn)入三月后，華南地區(qū)會(huì)率先感受到來(lái)自海上的暖濕空氣，但此時(shí)仍會(huì)有北方的冷空氣南下補(bǔ)充，冷暖空氣兩兩相遇，就容易形成云、雨、霧，水汽也隨之達(dá)到飽和，回南天由此而生。

回南天每年都會(huì)出現(xiàn)，但迄今為止，對(duì)于其強(qiáng)度的劃分并沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。綜合來(lái)看，一般回南天持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)、濃霧下的能見(jiàn)度越低，程度就越強(qiáng)。

7個(gè)器官比你更怕濕

回南天潮濕度滿(mǎn)格，水汽除了讓周?chē)囊磺凶兊妹節(jié)?，還可能入侵你的身體，引發(fā)犯困、身體沉重等體濕癥狀。

!皮膚

濕氣過(guò)大會(huì)刺激皮膚大力散熱，負(fù)擔(dān)加重，免疫力降低。痤瘡、皮炎、濕疹、皮癬隨之不請(qǐng)自來(lái)。

!頭部

濕氣侵入頭部，容易出現(xiàn)頭暈、犯困、頭重如裹等不適。

!胸腹部濕氣滯留胸腹部，易引發(fā)胸悶、胃脹。

!消化器官

影響食欲，不想吃東西，還會(huì)出現(xiàn)口臭，大便不爽、易粘馬桶壁等癥狀。

!泌尿系統(tǒng)

體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時(shí)，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。

!關(guān)節(jié)

濕氣侵入關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利等，痛處無(wú)法活動(dòng)。

!下肢

濕氣侵犯下肢，可出現(xiàn)下肢水腫、腳氣等癥狀。

4個(gè)特征提示你，濕氣“超標(biāo)”了

中醫(yī)認(rèn)為“濕重如裹”，就是如果身體濕氣過(guò)重，會(huì)有一種被包裹著、像穿著一件半干的衣服一樣別扭。具體可通過(guò)以下標(biāo)準(zhǔn)判斷：

＋起床時(shí)的狀態(tài)

若早晨起床時(shí)，感覺(jué)自己身體困重、頭部或身上有東西包著，或者小腿發(fā)酸、發(fā)沉，則說(shuō)明體內(nèi)濕氣過(guò)重。

＋舌苔顏色

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層薄白的舌苔。

如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

＋排便情況

正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，需反復(fù)多次才能擦凈，可能是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

＋心情和胃口

戶(hù)外濕氣過(guò)大，可能會(huì)造成胸悶氣短、身體乏沉、精神困頓、胃口不佳等情況。

一份回南天“祛濕指南”

回南天來(lái)襲，應(yīng)對(duì)無(wú)孔不入的濕氣，從內(nèi)到外都要做好防范工作。

No.1體內(nèi)祛濕：從“頭”開(kāi)始

◆ 頭部：洗澡、洗頭后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)，頭發(fā)未全干時(shí)不要直接入睡。

◆ 口部：戒煙戒酒，避免食用生冷、油膩、過(guò)咸或過(guò)甜的食物，不要暴飲暴食。

◆ 軀干：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)濕氣排出。建議大家平時(shí)動(dòng)起來(lái)，跑步、健走、游泳等都可適當(dāng)排汗，加速機(jī)體“排濕”。

◆ 臀部：長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，機(jī)體代謝就會(huì)變慢，運(yùn)化能力隨之受到影響，容易招來(lái)濕氣。

持續(xù)坐著的時(shí)間，最好不超過(guò)30~40分鐘。即便起來(lái)接杯水、去趟廁所都可以。勞動(dòng)、休息時(shí)要盡量避開(kāi)潮濕之處，尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅等。

◆ 足部：下雨天減少外出，不慎淋雨要及時(shí)更換衣物，將淋濕的鞋子充分晾曬。

No.2體外防潮：限時(shí)開(kāi)窗

◆ 早晚關(guān)窗：回南天來(lái)襲，千萬(wàn)要緊閉家中的窗戶(hù)，特別是關(guān)閉朝南和東南的窗戶(hù)。如果實(shí)在覺(jué)得門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣無(wú)法流通，可在中午短時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，或打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)除濕功能等保持空氣流通。

◆ 放置除濕劑：購(gòu)買(mǎi)一些除濕劑，或是蘇打粉、木炭、竹炭等，放在衣柜、書(shū)柜里，可以幫助吸附水分。使用除濕機(jī)也可以保持室內(nèi)干燥。地板潮濕可以選擇鋪報(bào)紙的方式，這樣可以快速吸附地面水珠并且防滑。

◆ 鹽水拖地：在溫水里加入幾勺鹽，等鹽充分溶解后，把拖把浸泡在鹽水里，擰干后拖地即可。需要提醒的是，回南天時(shí)地面濕滑，無(wú)論上下樓梯還是上班出行，一定要小心防滑，防范跌倒事件的發(fā)生?！?/p>

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