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補(bǔ)腎吃什么（腎虛催人老？）

一般人們都認(rèn)為腎虛是男人的專屬，其實(shí)女人也會(huì)腎虛。腎是人體的器官，男女都有，所以，今天我們要講的腎虛是針對(duì)所有的中老年人的！人有五臟，各有陰陽。有虛有實(shí)，是常態(tài)。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為“腎為先天之本”，是生命的起始，人體生長發(fā)育、臟腑保持活力的源泉。腎虛會(huì)引起人體的虛弱，從而在癥狀上表現(xiàn)出來。

腎虛分為腎陰虛與腎陽虛。

腎陰虛

腎陰虛是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。

癥狀：腰部、膝蓋酸軟或疼痛，頭暈耳鳴，睡眠正常但總是做夢(mèng)或者失眠，手心腳心煩熱，心中煩躁，下午明顯，像潮水一樣的發(fā)熱，多在下午兩三點(diǎn)，一般為低熱。腎陰虛的人一般可有咽喉干燥，兩臉頰發(fā)紅，男性可有遺精、早泄。舌頭發(fā)紅，不甚濕潤，舌苔少或無苔，或舌苔微微發(fā)黃。自己摸脈可以感覺脈管很細(xì)，很沉，跳的比較快。

病因：中醫(yī)認(rèn)為出現(xiàn)這一癥狀多是因?yàn)榫貌『膫I精，或者先天就腎精不足，或是后天縱欲過度，房事不節(jié)，或者平時(shí)愛吃辛辣溫燥的食物，劫傷了陰液而導(dǎo)致的。

腎陽虛

腎陽虛是指由于腎陽虛衰，失去了溫煦的作用，腎精無法蒸騰氣化所表現(xiàn)的一類虛寒表現(xiàn)的癥狀。腎陽就如同人體下部的一個(gè)太陽，它溫煦下焦，使下部的腎精（水）蒸騰為（水蒸氣）氣，上升到上焦，營養(yǎng)上焦。

癥狀：①腰膝酸軟而痛，腎陽不能溫養(yǎng)；②拉肚子次數(shù)增加，或大便中有沒有消化的食物，有的老人會(huì)出現(xiàn)一到早上五點(diǎn)左右，就得上衛(wèi)生間拉肚子，這叫五更泄瀉，是因?yàn)槊T火衰，火不生土，脾失健運(yùn)；③男子陽痿早泄，女子宮寒不孕，是因?yàn)槟I陽不足，生殖功能減退；④小便次數(shù)多且量多，夜尿多；④腰以下，或者小腿水腫（用手指按壓可見皮膚凹陷）；④怕冷，四肢肢端發(fā)涼；⑤精神萎靡不振；⑥頭暈無力，面色發(fā)白；⑦面色發(fā)黑，沒有光澤，正常人天生皮色發(fā)黑，但是有光澤，如若后期面色無光澤改變則要注意了！

腎虛一般是長期的積累造成的疾病，不是單純的補(bǔ)腎陰腎陽就可以解決的。不可急于求成，喝一些大補(bǔ)的藥。腎虛應(yīng)該慢慢調(diào)理，對(duì)癥論治。

如果是平日生活習(xí)慣不好，就應(yīng)該改掉不好的習(xí)慣，如熬夜、縱欲過度、飲食辛辣等，都耗傷腎精，久而久之，陰傷損及陽傷。

那我們平時(shí)可以吃什么來補(bǔ)腎呢？

韭菜

又叫做“起陽草”，可以溫補(bǔ)肝腎，助陽固精。對(duì)治療腎陽虛不固所致的陽痿早泄有治療效果。且無特殊禁忌。脾胃虛弱者少吃，不好消化。

黑豆

中醫(yī)講求“以形補(bǔ)形”，黑豆的形狀正好和人的兩腎相同。且黑豆外皮為黑色，黑色入腎經(jīng)，里面為青色，入肝經(jīng)。所以吃黑豆不能扔皮，皮為入腎經(jīng)之品。

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