目前大家應(yīng)該是對吃什么降低膽固醇（日常吃什么有利于降膽固醇）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于吃什么降低膽固醇（日常吃什么有利于降膽固醇）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

吃什么降低膽固醇（日常吃什么有利于降膽固醇？）

膽固醇偏高不是什么好現(xiàn)象，會(huì)引發(fā)一些其他的疾病，甚至?xí)p少人的壽命，所以一定要對這種疾病進(jìn)行控制和預(yù)防，在飲食方面，我們?nèi)绻軌蚝侠淼拇钆涞脑掃€是可以降低膽固醇的。對于膽固醇偏高的人，日常吃什么有利于降膽固醇？我們看看以下的介紹吧。

10種食物能降低膽固醇

海帶

含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

魚

如果你想吃肉但是又害怕會(huì)使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因?yàn)轸~中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預(yù)防中風(fēng)。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果。

胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

玉米

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。

香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

黃豆

豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。

大蒜

紐約的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，每天服用1粒相當(dāng)于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。

通過以上文章的介紹，我們已經(jīng)明白了膽固醇偏高的人，日常吃什么有利于降膽固醇。在日常的生活中，我們可以多吃些豆類食品，新鮮的水果和蔬菜也都有降低膽固醇的作用。在飲食方面，最好不要吃的太過油膩，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對于膽固醇偏高的人來說是有一定的好處的。

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