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八卦渾元養(yǎng)生功（八卦掌混元一氣功）

八卦掌混元一氣功，是八卦掌門中自修自練的一種內(nèi)功功法。八卦掌愛好者大多以練掌法為主，對這套功法知者、練者不多。1980年，我到上海出差，得以結(jié)識上海很有名的武術(shù)大師紀晉山老先生。紀先生在摔跤、少林拳法、硬功、太極、八卦掌上，都有很深的造詣。當年，他的好友王子平在上海被人稱為“千斤王”，而紀則被稱為“大力士”。紀先生中年時名揚上海，被尹福弟子崔振東看重，收為弟子傳授八卦掌。我與紀先生一見如故，言語很投機，以后我們交往很近，每次我去上海都到他家去探望。1983年我又到上海出差，紀老師對我說：我總想送給你什么東西作為紀念，想來想去只有把咱們八卦掌門中的一套八卦掌混元一氣功傳授給你。這套功法很好學，也好練，當初崔老師談過，這套八卦掌內(nèi)功功法，是不傳外門人的，是內(nèi)靜外動，動靜結(jié)合的一種功法。1994年夏，我在對自己所學武功的初步整理時，也整理了這套混元一氣功。1994年9月，見到紀老之子紀鐵牛，談到紀先生從美國回來后，于1987年10月10日去世，享年八十整。為了紀念這位值得尊敬的武術(shù)大師，也為使他所傳授我的這套內(nèi)功功法不致失傳，我在病中重新整理了這套功法，介紹給八卦同仁和廣大武術(shù)愛好者。

下面就是這套功法的練法：

（1）、預備式——無極式，雙腳并立，周身放松，雙腿微曲，頭頂百會，收尾閭，項頸豎直，舌頂上腭，沉肩垂肘，放松涌泉（十趾尖要自然下扣）。兩眼自然垂簾。吸氣入丹田，并意守丹田，靜立二、三分鐘，為調(diào)節(jié)呼吸與身體氣血通順（全動作要求自然呼吸）（圖1）。

（2）開式——全身中心點，轉(zhuǎn)向右腿站立，左腳慢慢抬起，離地面一寸左右，向左開步比肩略寬，雙手自然下垂，兩中指輕貼褲線。此為有極式（圖2）。

（3）沉肩轉(zhuǎn)雙臂向內(nèi)外轉(zhuǎn)動，同時雙手掌心向前，十指內(nèi)曲，拇指向上，雙肩上抬，并雙臂微屈，如抱大球，向前合抱，兩手之間要有一尺距離，面向內(nèi)合抱至向前，抱成一小圓圈，當十指相對時，而掌往下反威虎口相對，向下按雙掌，至丹田到氣海（轉(zhuǎn)為太極式）（圖圖4）。

（4）當雙手下按到氣海時，掌心向下，掌根向后，由前向左右各劃半弧，手到左右胯，變?yōu)閮蓛x式（圖圖6）。

（5）當雙手左右劃半圓弧到胯外，左掌向左，右掌向右，掌根向后，雙掌向外各劃圓弧同時高抬雙臂由外向內(nèi)至胸前，虎口相對時變十指向前，兩掌心向下，雙手極力外展，至不能前伸時，再向左右各劃一大圓圈回收到胸前，要求空胸，雙臂成弧形（為四象）（圖圖8）。

（6）當雙手各劃一大圈收到胸前時，成虎口相對，反雙手至手心相對時，坐腕上挑十指成雙手合十式（為五形定中）（圖圖圖11）。

（7）當雙手合十時，雙掌下反，十指尖相對（注意不要抬肩），下反，指尖向下手背相對下插，同時下蹲身形（上身宜直）（圖12），當雙手下插到膝蓋下，向左右分開，如劃水狀，至胯外再向后劃，雙手掌心向后變?yōu)橄蚯?，雙手上托如抱物上捧，與肩相平（圖11116）。變立掌手心相對內(nèi)合雙手為磁石相吸之意，再坐腕十指相對，掌心要空，如有氣球手中相捧，指尖向上為一次（圖17）。

（8）反掌手背相對，向下插同時下蹲身形，（如前（7）之姿勢做五——九次看身體承受能力，慢慢增加（圖119）。

注意事項：

不要用力而用意。

身體必須放松。

始終要保持預備式之要領(lǐng)。

雙手分開前后左右如分水，雙手上托似捧水。左右劃孤，在云霧中，雙手相合如磁吸，又如雙手擠壓氣柱一般，全部動作手走勞宮。

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