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八卦渾元養(yǎng)生功（八卦掌混元一氣功）

八卦掌混元一氣功，是八卦掌門(mén)中自修自練的一種內(nèi)功功法。八卦掌愛(ài)好者大多以練掌法為主，對(duì)這套功法知者、練者不多。1980年，我到上海出差，得以結(jié)識(shí)上海很有名的武術(shù)大師紀(jì)晉山老先生。紀(jì)先生在摔跤、少林拳法、硬功、太極、八卦掌上，都有很深的造詣。當(dāng)年，他的好友王子平在上海被人稱(chēng)為“千斤王”，而紀(jì)則被稱(chēng)為“大力士”。紀(jì)先生中年時(shí)名揚(yáng)上海，被尹福弟子崔振東看重，收為弟子傳授八卦掌。我與紀(jì)先生一見(jiàn)如故，言語(yǔ)很投機(jī)，以后我們交往很近，每次我去上海都到他家去探望。1983年我又到上海出差，紀(jì)老師對(duì)我說(shuō)：我總想送給你什么東西作為紀(jì)念，想來(lái)想去只有把咱們八卦掌門(mén)中的一套八卦掌混元一氣功傳授給你。這套功法很好學(xué)，也好練，當(dāng)初崔老師談過(guò)，這套八卦掌內(nèi)功功法，是不傳外門(mén)人的，是內(nèi)靜外動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合的一種功法。1994年夏，我在對(duì)自己所學(xué)武功的初步整理時(shí)，也整理了這套混元一氣功。1994年9月，見(jiàn)到紀(jì)老之子紀(jì)鐵牛，談到紀(jì)先生從美國(guó)回來(lái)后，于1987年10月10日去世，享年八十整。為了紀(jì)念這位值得尊敬的武術(shù)大師，也為使他所傳授我的這套內(nèi)功功法不致失傳，我在病中重新整理了這套功法，介紹給八卦同仁和廣大武術(shù)愛(ài)好者。

下面就是這套功法的練法：

（1）、預(yù)備式——無(wú)極式，雙腳并立，周身放松，雙腿微曲，頭頂百會(huì)，收尾閭，項(xiàng)頸豎直，舌頂上腭，沉肩垂肘，放松涌泉（十趾尖要自然下扣）。兩眼自然垂簾。吸氣入丹田，并意守丹田，靜立二、三分鐘，為調(diào)節(jié)呼吸與身體氣血通順（全動(dòng)作要求自然呼吸）（圖1）。

（2）開(kāi)式——全身中心點(diǎn)，轉(zhuǎn)向右腿站立，左腳慢慢抬起，離地面一寸左右，向左開(kāi)步比肩略寬，雙手自然下垂，兩中指輕貼褲線。此為有極式（圖2）。

（3）沉肩轉(zhuǎn)雙臂向內(nèi)外轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙手掌心向前，十指內(nèi)曲，拇指向上，雙肩上抬，并雙臂微屈，如抱大球，向前合抱，兩手之間要有一尺距離，面向內(nèi)合抱至向前，抱成一小圓圈，當(dāng)十指相對(duì)時(shí)，而掌往下反威虎口相對(duì)，向下按雙掌，至丹田到氣海（轉(zhuǎn)為太極式）（圖圖4）。

（4）當(dāng)雙手下按到氣海時(shí)，掌心向下，掌根向后，由前向左右各劃半弧，手到左右胯，變?yōu)閮蓛x式（圖圖6）。

（5）當(dāng)雙手左右劃半圓弧到胯外，左掌向左，右掌向右，掌根向后，雙掌向外各劃圓弧同時(shí)高抬雙臂由外向內(nèi)至胸前，虎口相對(duì)時(shí)變十指向前，兩掌心向下，雙手極力外展，至不能前伸時(shí)，再向左右各劃一大圓圈回收到胸前，要求空胸，雙臂成弧形（為四象）（圖圖8）。

（6）當(dāng)雙手各劃一大圈收到胸前時(shí)，成虎口相對(duì)，反雙手至手心相對(duì)時(shí)，坐腕上挑十指成雙手合十式（為五形定中）（圖圖圖11）。

（7）當(dāng)雙手合十時(shí)，雙掌下反，十指尖相對(duì)（注意不要抬肩），下反，指尖向下手背相對(duì)下插，同時(shí)下蹲身形（上身宜直）（圖12），當(dāng)雙手下插到膝蓋下，向左右分開(kāi)，如劃水狀，至胯外再向后劃，雙手掌心向后變?yōu)橄蚯?，雙手上托如抱物上捧，與肩相平（圖11116）。變立掌手心相對(duì)內(nèi)合雙手為磁石相吸之意，再坐腕十指相對(duì)，掌心要空，如有氣球手中相捧，指尖向上為一次（圖17）。

（8）反掌手背相對(duì)，向下插同時(shí)下蹲身形，（如前（7）之姿勢(shì)做五——九次看身體承受能力，慢慢增加（圖119）。

注意事項(xiàng)：

不要用力而用意。

身體必須放松。

始終要保持預(yù)備式之要領(lǐng)。

雙手分開(kāi)前后左右如分水，雙手上托似捧水。左右劃孤，在云霧中，雙手相合如磁吸，又如雙手?jǐn)D壓氣柱一般，全部動(dòng)作手走勞宮。

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