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月經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦（體恤女性痛經(jīng)）

對于很多女性來講，來月經(jīng)的那幾天真的是異常痛苦的，那幾天經(jīng)常會(huì)有女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，嚴(yán)重的痛經(jīng)，甚至讓人無法正常的工作跟生活，那么究竟該如何緩解經(jīng)期的疼痛呢？跟著小編來學(xué)習(xí)幾招吧，體恤女性痛經(jīng)~6招緩解疼痛。

熱敷。月經(jīng)來臨時(shí)，覺得四肢冰冷，包括整個(gè)腰部都是冰冰的，此時(shí)在腰部放個(gè)溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打濕(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

按揉合谷穴。經(jīng)期最需要的就是精心的呵護(hù)，像經(jīng)期腰痛這種癥狀，可以按揉合谷穴，尤其適應(yīng)于上班族無法休息的女性。穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時(shí)你會(huì)看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點(diǎn)處便是合谷穴。趁空閑時(shí)間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。合谷穴有活血、行氣、通經(jīng)等作用，具有一定的止痛功效。

按摩。當(dāng)經(jīng)期疼痛難忍時(shí)為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經(jīng)期腰痛時(shí)按摩腰部，這樣可以緩解經(jīng)期腰痛癥狀。具體方法：（1）掌壓腰骶部 俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。（2）按摩腰背 雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹梗菩娜孕栀N在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。（3）揉筋結(jié) 用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

健身操。（1）腿操 仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢；然后雙手同時(shí)抱緊雙膝，同時(shí)做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。（2）起坐操 仰臥，收腹坐起。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。（3）滾腰操 仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團(tuán)狀，前后滾動(dòng)10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。

補(bǔ)鉀補(bǔ)鐵。女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時(shí)候，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食可有效補(bǔ)充身體所流失的營養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。

飲食調(diào)理。（1）用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、銀耳各10克。將黑木耳、銀耳用溫水泡發(fā)，去雜洗凈，與粳米同煮為粥，加入冰糖即成。每日2劑。（2）取赤砂糖25克，月季花10克，紅茶5克。凡月經(jīng)前1~2日或經(jīng)期微有小腹脹滿隱痛、經(jīng)量較少者，可在月經(jīng)來潮前3~4天取本茶劑，以沸水沖泡代茶飲服，連續(xù)服用1周左右。

如果你也有痛經(jīng)的情況，那么在生活中一定要多加注意以上的這幾點(diǎn)，多加注意的話，就可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，但是痛經(jīng)也有可能是原發(fā)性的和繼發(fā)性的痛經(jīng)，如果一直沒有好轉(zhuǎn)的話，就要到醫(yī)院檢查一下是否是疾病所造成的。

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