目前大家應(yīng)該是對標準體重怎么算（標準體重）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于標準體重怎么算（標準體重）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

標準體重怎么算（標準體重）

在生活當中，有些人每日吃吃喝喝，攝入高脂肪的食物，不進行體育鍛煉，卻始終認為自己不胖。而有些人每日控制飲食、不吃主食，進行健身，卻總是覺得自己很胖或者是胖了。實際上，看看標準體重表就可以測定你到底是不是胖了。

一、標準體重是怎樣的？

不同體型、不同身高、不同性別的人，其標準體重是不一樣的，因此可以用身高體重的關(guān)系來表示一個人的胖瘦與否。在臨床上，成年人標準體重計算方法如下：男性的標準體重=(身高cm-80)×70﹪，女性的標準體重=(身高cm-70)×60﹪。

比如說：一個身高160的女性，她的標準體重為54kg，而一個身高為170的男性，他的標準體重為63kg。而標準體重正負10﹪為正常體重，在此范圍內(nèi)不必刻意減肥或者增肥，保持正常體重才是最健康。標準體重正負10﹪到20﹪為體重過重或過輕，標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。

二、胖了要怎么減肥？

合理運動：運動可以消耗能量，對于平時根本不運動的人來說，運動減肥一定要循序漸進，不能過度運動，否則可能會適得其反，而且一定要堅持?？梢赃x擇慢跑、跳繩、仰臥起坐、跳舞等運動方式，結(jié)合自己的興趣選擇，如果自己意志力不強，還可以讓朋友監(jiān)督你，一起打卡，或者找健身教練。

---

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

---

標簽：