目前大家應(yīng)該是對矯正駝背（駝背有哪些矯正方法）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于矯正駝背（駝背有哪些矯正方法）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

矯正駝背（駝背有哪些矯正方法？）

駝背出現(xiàn)在青少年這一人群比較多，現(xiàn)在很多青少年在上課的時候坐姿都是各有百態(tài)的，回家后又是玩電腦，身體姿勢都是不正的，因為人在年輕的時候，骨胳有機物成分較多，這樣的骨胳韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形。駝背的人越來越多了，越來越年輕化，的確應(yīng)該引起我們的足夠重視，在日常生活中需要做好哪些準備呢，今天我們就來講講

造成駝背主要原因

缺乏運動，學生時聽課寫作時不注意正確坐姿勢正，總習慣性地低頭彎腰，從而影響了脊柱，從而日久就形成了駝背

體內(nèi)維生素D不足而引起的缺鈣骨骼改變。表現(xiàn)是小兒的佝僂病和成人的骨軟化癥，影響兒童的生長發(fā)育。

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變，大家千萬不可對其掉以輕心，要掌握治療駝背的方法。那么，駝背的常見治療方法有哪些？

那么駝背怎么矯正呢?駝背矯正有沒有最佳辦法?以下方法自己挑選合適的吧！

注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，稍微加一點墊子即可，躺著的時候脊柱不要發(fā)生彎曲，以使脊柱在睡眠時保持平直。

加強體育鍛煉。這是最好的也是最根本的矯正措施。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。還有瑜伽也不錯！

坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

如果不是先天性和外傷性駝背的話，可以穿一雙前高后低的形體訓練鞋。 駝背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在腳跟。模特練貼墻站的時候重心在腳跟，新兵練軍姿也是重心在腳跟，舞蹈演員用雙腳向外分，練重心后移，后來舞蹈教材里就特別推薦了把腳掌墊高的訓練方法，道理都一樣。

形體矯正鞋的鞋底就是前高后低的，時刻向后矯正重心，能明顯感覺挺胸抬頭，穿著很

舒服，也不顯得怪。

對于矯正駝背，您還有什么好辦法呢？請在下面留言吧！

---

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

---

標簽：