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什么運動最減肥（十種公認最有效的減脂運動）

生活日歷【十種公認最有效的減脂運動】①12分鐘的自由泳；②每日1萬步的行走 ；③一次堅持七秒的拉伸運動 ；④慢跑20分鐘以上； ⑤20分鐘的半身?。?⑥5秒鐘按壓耳部穴位5下； ⑦30分鐘足底按摩 ；⑧1個小時腳尖提起站立； ⑨跳1小時的舞 ；⑩吃飯時每口嚼20次。

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