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1、坐在地上，雙腿伸直并雙腳勾腳，雙臂伸直，向下壓身并努力去夠腳尖。前期可以由他人輔助向下壓。
2、在家找一個(gè)其要高的物體，側(cè)身站位，將一只腿放到物體上，另一腿保持住身體平衡。用保持住平衡一側(cè)的手臂伸直并向下慢慢的壓身。
3、坐在地上，一腿彎曲，另一只腿伸直并腳尖向上。彎曲腿一側(cè)的手臂置于其大腿位置，另外一只手置于腳尖處。身體挺直向伸直腿的那一側(cè)壓身。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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