相信目前很多小伙伴對(duì)于孕晚期如何控制體重都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與孕晚期如何控制體重相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、了解食物卡路里量：從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，了解食物的卡路里量，那些營養(yǎng)食物產(chǎn)生的熱量大,那些營養(yǎng)食物產(chǎn)生的熱量小,通過營養(yǎng)食物的合理搭配來控制熱量的攝取。從而控制孕后期的體重

2、每天量體重：體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升

3、孕婦多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅有助于孕媽咪依舊保持輕盈的體態(tài)，更有利于保證體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的正常代謝，加強(qiáng)肌肉力量，避免脂肪過度堆積，對(duì)于預(yù)防妊娠期增重過多、過快，是非常有好處的。

4、飲食過量，隔天節(jié)食：有時(shí)候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

5、綠色蔬菜多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止

6、在整個(gè)懷孕過程中,孕婦會(huì)加12千克左右體重。如果整個(gè)孕期增加20千克以上或體重超過80千克，都是危險(xiǎn)的信號(hào)。肥胖的婦女最好減肥后再懷孕，不宜于懷孕期間減重，但仍應(yīng)注意每日攝取的總熱量。體重過輕的婦女，懷孕期間應(yīng)多增加些體重，但應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)師、營養(yǎng)師做適當(dāng)?shù)脑鲋赜?jì)劃。懷孕初期體重增加很多者，應(yīng)適當(dāng)控制體重的增加。懷孕期間體重增加很少者，不宜于末期急速增加體重，應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)師、營養(yǎng)師做適當(dāng)?shù)脑黾討言衅陂g體重計(jì)劃。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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