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很多女孩都被麒麟臂困擾，穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍賭。其實要瘦手臂很簡單，只需要前后擺擺手就可以了。下面就和小編一起來看一下都有哪些動作可以瘦手臂吧。1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。2、雙臂盡量向后抬起兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。3、手心朝向體側(cè)上一步動作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。4、再次抬手臂保持手心向體側(cè)姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。5、手心轉(zhuǎn)向朝前上一步驟完成后，將手心朝前。6、向后抬手臂向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。7、四肢著地雙膝跪趴在地墊上，再用掌心下壓以雙臂支撐身體。8、右腿往后伸展盡量提起腳尖用力向后扯，重復(fù)動作數(shù)次后，換左腿繼續(xù)動作。9、用手臂支撐身體面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重復(fù)整組動作。10、利用椅子如果覺得還需要再進(jìn)一步運動鍛煉的話，或者試試這種運動方式也是可以的。具體步驟如下：坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，小臂向腦后做伸屈動作。小臂向后伸展時不完全伸直，保持一定幅度的緊繃，屈的時候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。---------------------------------溫馨提示：如果你對此文有任何建議請評論留言，小編我都會認(rèn)證的看，或者你有好的技巧，請在評論分享給大家！當(dāng)然，你如果覺得此文很不錯，那就收藏吧！如何脫變?yōu)轳厚皇缗?，從這里起航……如果你不懂怎么去減肥瘦身，我來教你瘦身秘籍；如果你不懂怎樣去打扮化妝，我來教你美容技巧；感謝訂閱微淘：瘦身美容小百科咨詢QQ:43899165，---------------------------------

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