相信目前很多小伙伴對于成人自學(xué)舞蹈基本功的圖解方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與成人自學(xué)舞蹈基本功的圖解方法相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、劈腿，劈腿是練習(xí)舞蹈的基本功，有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶在訓(xùn)練時，注意腳背不能松弛.

2、下腰，胸部向著腰部慢慢下伸，只后在向后面下腰，雙手和頭向下，彎到極限，放松呼吸，堅持1分鐘左右

3、壓肩 打開肩部柔韌度練習(xí)，壓肩時，雙手臂伸直放在桿上。兩腿的距離與肩同寬放松

4、踢后腿， 雙手伸開膝蓋伸直，頭抬起來看正前方，上身保持不動，不要左右歪

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