目前大家應(yīng)該是對打呼嚕怎么辦（睡覺總是打呼嚕，四個方法助你緩解）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打呼嚕怎么辦（睡覺總是打呼嚕，四個方法助你緩解）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

打呼嚕怎么辦（睡覺總是打呼嚕，四個方法助你緩解）

睡覺打呼嚕已經(jīng)成為見怪不怪的事情了，可能是很多人白天太累，夜里睡覺就會不自覺的打呼嚕，老年人的呼嚕聲更嚴重，其實打呼嚕在一定程度上是一種疾病，大家不能輕視，嚴重的話還會影響身體健康，如果長時間出現(xiàn)打呼嚕的情況，可能對身體影響很大。那下面幾個小方法幫助大家緩解!

人為什么會打呼嚕

我們在呼吸時，氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過時就會發(fā)出聲音來，這就是打呼嚕。因此，打呼嚕也跟睡覺時的姿勢有關(guān)。平躺時咽腔的空間會比站立時小，如果咽部已經(jīng)有不適感，或是已經(jīng)感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不了氣的感覺，也就更容易打呼嚕。如果有這種情況，建議采取右側(cè)臥位的睡姿，以減少對心臟的壓迫感。

小妙招緩解打呼嚕

睡覺換個姿勢對于普通人，平躺著睡是個健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢!因為平臥會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

怎么維持側(cè)著睡的姿勢呢?這里有幾個方法供大家參考：對于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者，可以買一個和身體長度相當?shù)摹杆哒怼箒韼椭S持側(cè)睡的姿勢。還有一個廣為流傳的偏方(雖然只是在國外)，就是在睡衣背后縫一個網(wǎng)球!(看你怎么平躺……)另外還可以通過抬高床背來緩解打鼾，但這樣會讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用了。

減輕體重健康的身體永遠不歡迎肥胖!胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。對于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。

戒酒喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛，更容易導(dǎo)致打鼾。特別是在睡前 4～5 小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。

保持鼻腔通暢鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

如果上述辦法就是緩解打呼嚕的方法，如果你打呼嚕的聲音很響，那么你就可能試一試了，但是如果試過都沒有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快去看醫(yī)生，總之，別拿打呼嚕不當病，我們要警惕這個隱形的睡眠殺手哦，盡早的治療，以免耽誤病情。

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