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1、要盡量注意休息和盡量少活動，,避免加重損傷和慢性炎癥。

2、可以用中藥洗浴浸泡，然后再用中藥包扎固定，以消炎止痛和促進周圍組織功能恢復(fù)。注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調(diào)理，以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài)。

3、一般24-48小時內(nèi)不建議推拿、按摩，以免加重毛細血管的損傷造成皮下瘀血及腫脹，應(yīng)立即冷敷使毛細血管受冷刺激后收縮達到止血、減少滲出的效果。在傷后48小時后可使用活血化瘀類藥物及輔以熱敷與按摩，使毛細血管擴張，受傷的組織液及淋巴液回流，有利水腫的消除，同時可以用藥物如雙氯芬酸鈉乳膏或噴劑進行局部涂抹止痛的治療。

4、如果活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，并且傷后迅速腫脹等，這是骨折的表現(xiàn)。應(yīng)立即到醫(yī)院骨傷科檢查，必要時拍一張受傷踝關(guān)節(jié)的正側(cè)位X光片，查看是否有骨折的情況。

5、在扭腳后期，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)運動是很必要的，它可以促進血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達到促進康復(fù)的功效。

6、要注意飲食，忌食辣椒、香菜等辛辣食物，可以多吃一些蛋白質(zhì)類的食物和骨湯。

若傷勢過重則需要石膏固定或住院治療。

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