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1、“空冷式”鍛煉法（適用于年輕男子）將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱?！翱绽涫健卞憻挿▽?duì)激素的分泌影響極大，且效果極佳。

2、按摩陰囊用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸（不要過(guò)猶不及），最好一天一次

3、利用淋浴進(jìn)行“陰莖按摩”淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周?chē)?，這對(duì)于恢復(fù)睪丸“能量”效果極佳。淋浴能對(duì)穴位進(jìn)行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

4、采用“陰莖指壓法”強(qiáng)化性能力反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。

5、食補(bǔ)如韭菜（壯陽(yáng)草）?? 狗肉??枸杞?等都被證實(shí)有用

6、加強(qiáng)鍛煉鍛煉永遠(yuǎn)是最好的方法，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以增加持久力

7、保持好心情壓抑，自卑等情緒會(huì)是你的神經(jīng)越來(lái)越敏感，進(jìn)入惡性循環(huán)，身體惡化每天保持好心情會(huì)有驚人效果

不要隨便認(rèn)為自己腎虛，要注意體檢，不要害羞

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