今天小風給大家收集了一些如何管控自己情緒，怎樣控制自己的情緒四個步驟做好情緒管理方面的信息來分享給大家，如果大家感興趣的話就接著看下面得文章吧

情緒管理能力往往與情商高低有很大的關(guān)聯(lián)，常常陷入情緒之中的人是很難成功的。做好情緒管理，能讓大家成為情緒的主人，不被情緒牽著鼻子走。情緒管理是一個需要長期訓練的過程。方法

1、過去其實，情緒是一種主觀的體驗，不止來自外界的刺激，也與自己過往的生活經(jīng)歷、自己的“情感教育”水平，尤其是創(chuàng)傷體驗有關(guān)。當自己情緒出現(xiàn)失控的時候，往往是過去那與現(xiàn)在相似的經(jīng)歷和感受，出現(xiàn)在了當下在自己不注意的時候，將過去的情緒代入到了現(xiàn)在。過去的傷口，在當下被觸動時，會讓自己情緒失控。如何控制自己的情緒呢？所謂的瑜伽、冥想之類的行為。最終都是為了讓自己脫離過往經(jīng)驗的束縛，盡可能的讓情緒體驗清爽、純凈起來，獲得心靈的自由。

2、現(xiàn)在當下的情緒體驗，恰好是一種線索，如果能夠體察、理解當下的情緒和所處的環(huán)境、以及過往生活這三者之間的聯(lián)系，可以幫助大家更好的認識自己。如何控制自己的情緒，就要以當下我們出現(xiàn)的情緒為線索，搞清楚自己為何會出現(xiàn)這樣的情緒。

3、走出創(chuàng)傷在過往的人生中，經(jīng)歷了大大小小的許多創(chuàng)傷。能夠在內(nèi)心如實接納過往的事情，但走出受害者的心態(tài)，讓記憶保留，情緒卻鮮活起來。這是避免被情緒控制、陷入無效行動的最好辦法；在內(nèi)心可以加工消極的情緒和記憶，可以避免在外界飚車斗毆、酗酒賭博、過量飲食、囤貨等沖動的行為。這是深情內(nèi)斂、心胸豁達的修行功夫。

4、堵不如疏所謂“情緒的控制”，如果只是單純“壓抑”，只會在之后更加猛烈的爆發(fā)。而對于情緒合理“壓制”，卻可以成為我們暫時保護自己的良方。壓抑是“堵”，壓制是“疏”；對于已經(jīng)覺察的情緒，通過恰當?shù)姆绞阶屢环N情緒充分宣泄，是最好的從中解脫的辦法，也是減輕身心負擔、輕松上路的必由之路。學會一些宣泄情緒的方式，對于自身心理健康十分有幫助。（跑步、健身、空曠處大喊都是不錯的選擇）

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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