今天小風(fēng)給大家收集了一些減肚子最有效的四大方法一周見效，減肚子最有效的四個運(yùn)動方面的信息來分享給大家，如果大家感興趣的話就接著看下面得文章吧

每天都是吃飽就坐。再不減肚子贅肉就遲了。肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無法遮掩。減肚子上的贅肉需要多方面的配合，但是最重要的還是運(yùn)動。對于辦公室的上班環(huán)境你沒有辦法改變，那么就盡情運(yùn)動吧，讓運(yùn)動燃燒肚子上豬腩肉。材料/工具減肚子方法

1、減肚子方法一　　1、、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。　　2、、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成3、0度到6、0度之間。　　3、、保持這個動作5、秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3、組，每組做1、5、次。

2、減肚子方法二　　1、、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成6、0度，小腿和地面保持平衡?！　?、、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2、組，每組做1、5、次。

3、減肚子方法三　　1、、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成6、0度，雙手抱住頭部，抬起上身?！　?、、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋?！　?、、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做2、5、次。

4、減肚子方法四　　1、、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。　　2、、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)2、0次。

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