今天小風(fēng)給大家收集了一些如何快速瘦手臂一周見效，如何快速瘦手臂方面的信息來分享給大家，如果大家感興趣的話就接著看下面得文章吧

曼妙的身材是每一個(gè)女性朋友都追求的，但是看著胳臂上的拜拜肉，內(nèi)心是非常煩悶的，那么如何才能夠瘦手臂呢？接下來就為大家介紹一下。方法

1、伸直胳臂打圈。人們想要瘦胳臂，那肯定是需要鍛煉手臂上的肉肉，將胳臂伸直然后一直打圈圈，這樣才能夠有效的鍛煉到胳臂。

2、前胸后背手拍手。人們想要瘦胳臂，就要多鍛煉胳臂，伸直胳臂在胸前拍手，然后再轉(zhuǎn)到后背拍手，這樣也能夠鍛煉到胳臂。

3、胸前手拉手。人們?nèi)绻胍菔直郏强梢栽谛厍氨３质掷值膭幼?，然后向左向右進(jìn)行拉伸，每天堅(jiān)持是可以鍛煉到胳臂上的肉。

4、控制飲食。人們想要減肥的話，一定要管住嘴邁開腿，平時(shí)一定要控制飲食，不能夠吃過分油膩的東西。

5、啞鈴手臂運(yùn)動，兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5、秒的速度將雙手手肘向后彎，在最低點(diǎn)停5、秒,再數(shù)5、秒慢慢回原位，約做1、5、~2、0次。

6、將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅(jiān)持2、秒鐘，重復(fù)此動作。

7、抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅(jiān)持2、0秒，重復(fù)3、次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1、組，重復(fù)5、組。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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