相信目前很多小伙伴對(duì)于游泳換氣的一些竅門(mén)優(yōu)質(zhì)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與游泳換氣的一些竅門(mén)優(yōu)質(zhì)相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、首先要練習(xí)在水中憋氣，這也是游泳最主要的一部分，可以手扶池邊，或者教練的手蹲下，將頭沒(méi)入水中練習(xí)憋氣，憋氣到不能堅(jiān)持后站起，憋氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。練習(xí)一段時(shí)間后就不需要保護(hù)自己練習(xí)了。如果在練習(xí)過(guò)程中頭部感到不適，最好是先終止練習(xí)，休息一段時(shí)間

2、然后就是練習(xí)在水中吐氣手扶池壁或教練的手蹲下，吸一口氣后，把頭沒(méi)入水中，然后慢慢的用口(鼻)吐氣，用鼻吐氣最好，然后再慢慢抬頭，注意在水中吐氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，而且吐氣不要斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣，這樣是容易嗆水的

3、再是掌握呼吸的韻律即要有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸，與在水中吐氣一樣，要在水中用口(鼻)吐氣，但是注意節(jié)奏，這個(gè)可以配合雙手壓水的動(dòng)作來(lái)練習(xí)，即整個(gè)流程是這樣的:先把手伸直合并，然后下沉吐氣，手向兩側(cè)平壓，再讓頭上升吸氣

4、呼吸與蹬腿動(dòng)作配合學(xué)會(huì)游泳時(shí)的呼吸動(dòng)作后，就可以將呼吸與動(dòng)作配合著練習(xí)了，可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口氣，注意是蹬完腿后才吸氣，然后頭下水才蹬腿，將換氣的流程與蹬腿的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，如果剛開(kāi)始實(shí)在不行可以先練習(xí)蹬3次腿，吸一口氣，慢慢練習(xí)到蹬一下腿吸一口氣，就容易多了

5、呼吸與劃手動(dòng)作配合接著就是將劃手與呼吸配合起來(lái)，注意要在剛開(kāi)始劃手時(shí)就要抬頭吸氣，然后手向前伸的同時(shí)頭下水呼氣。千萬(wàn)不要在劃手后才抬頭，這樣是是吸不了氣的，手劃水的時(shí)候可以肘部要往胸前收，這樣就比較容易點(diǎn)

6、將劃手、蹬腿、呼吸三者結(jié)合單項(xiàng)結(jié)合練習(xí)完后，就要練習(xí)將劃手、蹬腿和呼吸結(jié)合起來(lái)，這部分要注意的是先抬頭劃手吸氣，腿不要?jiǎng)?，然后伸手低頭蹬腿，再滑行。這個(gè)練習(xí)要注意的是劃手吸氣時(shí)腿要伸直不動(dòng)，因?yàn)橥葎?dòng)了也是吸不了氣的

以上內(nèi)容僅供參考，練習(xí)時(shí)一定要注意自身安全

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