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1、提高精子質(zhì)量的食物

1、柿子柿子中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素可以提高精子的免疫力，增加精子對各種有毒素質(zhì)的抵抗能力，給精子一個強壯的身體。

2、鴨蛋鴨蛋含有氨基酸，氨基酸是蛋白質(zhì)的解體，人體對蛋白質(zhì)的需要其實就是對氨基酸的需要，氨基酸可以提高精子的活力，促進代謝過程。

3、小米小米含有微量元素鋅，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能，起到提高精子質(zhì)量的作用。

提高精子質(zhì)量除了營養(yǎng)要加強，平時也要多注意，要戒煙少飲酒，遠離高溫，少去桑拿房，規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免久坐，多運動，尤其是胯部運動，增強髂腰肌和縫匠肌的鍛煉，能預防前列腺等。

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