想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于自由泳如何最正確方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于自由泳如何最正確方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。1.讓身體和池底平行。游的時(shí)候除了在浮出水面換氣外，頭要在中心位置，眼睛往前盯著池底。轉(zhuǎn)動(dòng)手臂和肩膀，在手臂移動(dòng)時(shí)身體跟著扭轉(zhuǎn)，但除了換氣頭都要保持在中心位置。這個(gè)姿勢(shì)會(huì)使你在自由泳時(shí)順利地保持平衡。保持臀部浮于水面這樣可以使你更具有平衡性而且游得更快。放松頸部和上背部的肌肉。頭往上抬45度左右。如果頭太靠近胸部，所產(chǎn)生的阻力會(huì)使你自由泳時(shí)覺(jué)得很累。2.彎曲手肘把一只手臂伸出水面。這為你盡量往前伸手臂做好準(zhǔn)備。沒(méi)有伸出來(lái)的那只手臂在往后劃水，在水中正好懸于身體旁邊，大概與池底垂直。3.伸出水面那只手臂往前伸。為了達(dá)到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距離，把手臂盡量往遠(yuǎn)伸。手指并攏手成“杯子”的形狀。另一只手臂這時(shí)應(yīng)該轉(zhuǎn)到身后與身體平行了。確保把手臂伸直到其最大的長(zhǎng)度。手從前進(jìn)方向最遠(yuǎn)處入水，然后再通過(guò)肩膀使手臂往前伸直移動(dòng)大概15cm。當(dāng)你右臂往前伸向前滑行時(shí)，整個(gè)右側(cè)身體應(yīng)該是對(duì)著池底浸沒(méi)于水中的，而左側(cè)身體應(yīng)該朝著水面。用肩膀幫助手臂伸得更遠(yuǎn)。當(dāng)伸右臂入水時(shí)，往前下方轉(zhuǎn)動(dòng)右肩。4.完成劃水。完成劃水，需要“拉水”，就是彎曲手臂往肚臍方向向內(nèi)劃水，然后從臀部開(kāi)始再次向外“推水”。劃水能發(fā)揮最大推進(jìn)作用。如果你只把手臂沿直線往后移動(dòng)，你也就不能“拉水”。然后在身后完全打直手臂，你的大拇指從你大腿衣縫線處擦過(guò)。當(dāng)完成一只手臂的劃水后，你就將立即進(jìn)行另一只手臂的劃水。在準(zhǔn)備進(jìn)行另一側(cè)劃水時(shí)，把剛剛劃水的那只手臂的手肘抬起，此時(shí)這只手臂打直移動(dòng)到了身后與身體平行。當(dāng)把左臂往前伸時(shí)，整個(gè)身體應(yīng)該沿以頭部和身體形成的軸往左扭轉(zhuǎn)約120度。除了換氣頭部應(yīng)保持在中心位置。5.腳剛好在水面下進(jìn)行“淺打水”。淺打水是一連串急促，快速的打水，而不是大幅度，伸展打水，這會(huì)給你自由泳前進(jìn)時(shí)需要的動(dòng)力和平衡。腳趾需往后繃直來(lái)延長(zhǎng)“腳蹼”，這有助于保持臀部處于中心位置，并且使身體保持平衡。6.兩側(cè)呼吸。這就是說(shuō)每劃三次水換一次氣。右手劃水，左手劃水，然后右手再次劃水時(shí)換氣；然后左手劃水，右手劃水，然后左手再次劃水時(shí)換氣。在出水換氣時(shí)，把耳朵置于肩膀之上而臉頰在水里，留夠空間讓嘴巴能舒服地?fù)Q氣。在水下時(shí)，讓所有氣通過(guò)鼻子呼出，這樣不至于使你在進(jìn)行下一次劃水吸氣時(shí)還沒(méi)有吐完上一次劃水的最后一點(diǎn)氣。如果你需要更少或更頻繁的換氣，那就按你需要頻次的進(jìn)行換氣。不要等到真正需要換氣的時(shí)候再換氣。當(dāng)練習(xí)自由泳時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸的節(jié)奏對(duì)你很有用

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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