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如何延緩絕經(jīng)（女人哪個(gè)年齡絕經(jīng)好）

絕經(jīng)是每個(gè)人，啊不，每個(gè)女人必經(jīng)的歷程，然而大多數(shù)人絕經(jīng)的年齡段都各不相同，而據(jù)調(diào)查，越遲絕經(jīng)的女人，無論是壽命還是容貌都更勝一籌！那么女人哪個(gè)年齡絕經(jīng)好？

女人哪個(gè)年齡段絕經(jīng)才正常？

絕經(jīng)年齡反映卵巢的生殖壽命，細(xì)胞衰老是絕經(jīng)的結(jié)果。統(tǒng)計(jì)資料顯示，大約95%左右的女性在55歲之前都會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)，但個(gè)別的可能會(huì)到60歲左右才絕經(jīng)。那么絕經(jīng)的年齡都會(huì)受哪些因素影響呢？

遺傳因素。絕經(jīng)還和遺傳有關(guān)系，比如母親姐姐絕經(jīng)早，可能絕經(jīng)也早，如果晚一點(diǎn)可能也晚一點(diǎn)，和遺傳有關(guān)。

地區(qū)因素。不同地域的女性其平均絕經(jīng)年齡各不相同，歐美的女性為52歲，亞洲女性為50歲，而非洲的女性48歲。在我們國(guó)家農(nóng)村一般現(xiàn)在是46-47歲，城市可能稍微偏晚一點(diǎn)，是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)好一點(diǎn)，差不多50歲左右。

環(huán)境因素。干寒地區(qū)的女性平均絕經(jīng)年齡較溫濕地區(qū)的女性要早；海拔高的地區(qū)女性平均絕經(jīng)年齡比海拔低的地區(qū)的女性絕經(jīng)年齡要早。

營(yíng)養(yǎng)因素。身材矮小、體重過輕、營(yíng)養(yǎng)匱乏的女性相對(duì)而言，其絕經(jīng)年齡要比身材健壯、營(yíng)養(yǎng)豐富、體重適中的女性要早3—4歲。

疾病因素。身體患有慢性消耗性疾病、內(nèi)分泌不正常、代謝紊亂的女性絕經(jīng)的年齡要早于身體健康的同齡女性。此外，性生活不和諧、夫妻關(guān)系不和睦，精神長(zhǎng)期抑郁的女性其絕經(jīng)年齡也相對(duì)要早。

如何推遲絕經(jīng)年齡？

增加營(yíng)養(yǎng)攝入

有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，營(yíng)養(yǎng)上面不能疏忽，但是也不能補(bǔ)得太過。

保持良好的心態(tài)

一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡，憂心忡忡，就會(huì)顯得憔悴、蒼老；相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂觀派”，就不大會(huì)見老。人生活在社會(huì)中。矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對(duì)保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

多多進(jìn)行體育鍛煉

人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。

保持性生活和諧

性生活是夫妻感情融洽的一種標(biāo)志。和諧的性生活有利于促進(jìn)夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機(jī)體的衰老，故能長(zhǎng)壽。

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