相信目前很多小伙伴對(duì)于富含維D的七大食物都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與富含維D的七大食物相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、金槍魚(yú)肥碩的金槍魚(yú)富含維生素D和歐米伽3脂肪酸，能提供豐富的蛋白質(zhì)，還富含能提升人體免疫力的硒。

2、野生三文魚(yú)野生三文魚(yú)比養(yǎng)殖三文魚(yú)維生素D含量高75%，還能提供大量的歐米伽3脂肪酸以及B族維生素。不同的烹飪方式會(huì)對(duì)維生素D產(chǎn)生不同影響。研究發(fā)現(xiàn)，烘烤能最大限度地保留維生素D，油煎則會(huì)使其流失一半。

3、干香菇干香菇富含多種營(yíng)養(yǎng)素，特別是維生素D，含量是新鮮香菇的8倍，因?yàn)闀窀蛇^(guò)程能提升維生素D含量。此外，干香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。

4、用自然光處理過(guò)的蘑菇蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素D的植物固醇。盡管蘑菇通常生長(zhǎng)在昏暗的環(huán)境中，但目前很多農(nóng)戶(hù)會(huì)采用紫外線照射蘑菇，以增加維生素D的含量。

5、魚(yú)肝油魚(yú)肝油是攝取維生素D最迅速、最簡(jiǎn)單的方法之一，魚(yú)肝油還能提供維生素A，有助保護(hù)免疫力和心臟、眼睛的健康。

6、蛋黃蛋黃可是營(yíng)養(yǎng)明星，富含維生素D和B族維生素，蛋白質(zhì)含量幾乎占整個(gè)雞蛋的一半。與通常看法相反，每天一個(gè)雞蛋，其中的膽固醇并不會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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