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1、訓(xùn)練反應(yīng)能力，加強(qiáng)短跑起跑速度。反應(yīng)能力的快慢可以使運(yùn)動員之間的時間相差1-2秒，所以要注意訓(xùn)練反應(yīng)，這是爭分的，其次就是要注意再練習(xí)反應(yīng)能力的時候稍加訓(xùn)練一下短跑的速度，在400米中，除了長跑的耐力就是短跑的速度了。

2、訓(xùn)練肢體的力量，多做一些健身活動。長跑中腿部力量是最主要的，健身時要注意腿部的訓(xùn)練，跑步時腿是支撐身體的主要部位，腿部發(fā)力的強(qiáng)弱可以直接影響跑步的速度，所以抽空要鍛煉腿部力量,除此以外我個人還覺得胳膊的擺動也是在一定程度上可以協(xié)助跑步的，練習(xí)時也可以嘗試一下不同的擺臂。

3、訓(xùn)練彎道跑，掌握彎道跑的規(guī)律節(jié)省時間。大家應(yīng)該都知道不管是什么樣的比賽最重要的就是彎道位置的重要性，在練習(xí)中一定要找好彎道時身體的傾斜以及臂力的擺動，最主要的是第二個彎道，此時的運(yùn)動員身體上已經(jīng)有所消耗，而彎道又是最能拉開距離的，所以除了身體之間的配合還有就是正提的節(jié)奏不要被打亂。

4、平時注意調(diào)整心態(tài)，多增加營養(yǎng)。心態(tài)，他有時是不講道理的，有的人心態(tài)好就會有反敗為勝的結(jié)局，而有的人心態(tài)不好即使是完勝的結(jié)局也會敗，所以練習(xí)當(dāng)中也要組織一些比賽，鍛煉一下運(yùn)動員的心理素質(zhì)，其次跑步會使得身體消耗巨大，要注意平時的營養(yǎng)，比賽前還是需要增加一些葡萄糖。

體育比賽是一種健康的賽事，不能只看到成績。

努力是成功的奠基石。

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