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男人如何補(bǔ)腎（男人補(bǔ)腎的方法有哪些呢）

腎在身體中的作用是非常大的，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)出現(xiàn)多種疾病，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，腎也是非常重要的器官，如果出現(xiàn)腎虛或腎虧的話，嚴(yán)重影響男人的性功能以及生育能力，所以作為男人一定要保養(yǎng)好身，男人補(bǔ)腎的方法到底有哪些呢？我們看看下面介紹的幾種方法吧。

體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。

踮起腳尖走路

有句俗話叫“飯后百步走，活到九十九”，意思是說(shuō)，吃過(guò)飯后出去走上百十步，可以使人長(zhǎng)壽。對(duì)于性功能不強(qiáng)的中年男性來(lái)講，如果飯后走路的時(shí)候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會(huì)收到很好的效果。

搓腰眼補(bǔ)腎壯陽(yáng)

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開(kāi);而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束。

以上介紹了幾種保養(yǎng)腎的方法，相信大家都已經(jīng)明白了，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)保養(yǎng)好腎的工作非常重要，男人如果想保養(yǎng)好腎一定要保證充足的睡眠，睡眠能夠起到養(yǎng)腎的作用。而且適當(dāng)?shù)膮⒓右恍╁憻捇顒?dòng)，經(jīng)常鍛煉也是補(bǔ)腎的最好一種方式，調(diào)節(jié)好心情，就會(huì)遠(yuǎn)離一些性方面的疾病。

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