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生活習(xí)慣（99個超接地氣的生活好習(xí)慣）

下面 99個生活好習(xí)慣，供您參考，

設(shè)置鬧鐘時(shí)，提早 10 分鐘，免得鈴響后慌亂匆忙。留給大腦和身體更寬裕的清醒時(shí)間。

每天至少要在晨起和睡前刷兩次牙，每次刷夠 2 分鐘。

用牙線、用含氟牙膏，預(yù)防齲齒。健康牙齒才能換來美好笑容……和絕佳食欲。

用了 3 個月的牙刷，該換了。刷毛已經(jīng)變形褪色了的話，更要及時(shí)更換。

毛巾用完，搓洗干凈、擰干、展開、掛起來。

起床后，喝上一杯水。

有便意趕緊去廁所，別憋。沒便意，也別占著茅坑傻使勁兒。

上廁所盡量不看書、盡量不帶手機(jī)，三五分鐘完事。多少復(fù)發(fā)的痔瘡、突發(fā)的脫肛，就是這樣產(chǎn)生的。

便后看一眼大小便，顏色、性狀如果異常，要留意。

患有高血壓、糖尿病的朋友，遵醫(yī)囑按時(shí)按量服藥，不要自行變換藥物種類、劑量，更不要用保健品替代藥物。

1天氣好的時(shí)候，曬曬被子，床單枕套勤換洗。

1學(xué)習(xí)、工作、打游戲、看電視……坐久了，記得站一站，活動一下手腳。尤其是手頭工作遇到瓶頸或打游戲贏不了的時(shí)候，尤其要如此，因?yàn)椤刚尽篃o不勝。

1最好吃一頓早飯，元?dú)鉂M滿開始新的一天。

1零食不要放在辦公桌邊、沙發(fā)上、茶幾上、床頭柜上，要藏到冰箱里面、柜子高處、抽屜最深處，或者干脆放在便利店的貨架上不要帶回家。

1膨化食品換成堅(jiān)果、乳制品、水果。

1堅(jiān)果最好買原味的。乳制品買無糖、低糖的。水果買新鮮的，而不是油炸果干或蜜餞。

1一整天都穿著高跟鞋，夠美但也夠累，記得放一雙舒服的鞋子。女人對自己好一點(diǎn)，從備一雙穩(wěn)固、合腳、有緩沖的鞋開始。

1常坐的椅子或者沙發(fā)上，放個靠墊，為你撐腰。

1不論是搬重物，還是撿起地上的一張紙，先蹲下，然后直腰撿起。不要彎腰，皇冠會掉。

20.走路不懶散、不匆忙。提屁股、邁大步、抬頭挺胸收小腹。好體態(tài)，走著走著，就走出來了。

2常給房間通風(fēng)，在室外空氣好的時(shí)候。

2戴上 N95 口罩，打開空氣凈化器，在室外空氣不太好的時(shí)候。

2每天最好能吃夠 1 斤蔬菜，其中深綠色的占一半以上。

2每天最好能喝上 1 杯牛奶。

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