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三圍是哪三圍（聊一聊三圍）

一提到三圍，很多人想到的是優(yōu)美的S型，比如

而我們今天關注的主要是腰圍，據(jù)說A4 的腰是長這樣的。

除了外在的A4 樣粗細，我們更關注內(nèi)在的是否多肉。

腹型肥胖又稱中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特別堆積，表現(xiàn)為腰圍的增加。這些人的脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi)，腰圍往往大于臀圍，四肢則相對較細，這是成年男性肥胖的常見表現(xiàn)，因此又稱為向心性肥胖或內(nèi)臟型肥胖。

我就知道胖了些，什么樣的就算是腹型肥胖了呢？

我國腹型肥胖的人群正在逐漸增多

腹型肥胖有什么危害呢？

內(nèi)臟脂肪含量或內(nèi)臟脂肪占總脂肪的比例的升高是健康危害的重要因素。內(nèi)臟脂肪主要存在于腹腔內(nèi)，如肝、胰、胃、腸道等器官周圍和內(nèi)部，過多的內(nèi)臟脂肪進入消化系統(tǒng)時，會對肝臟等器官造成損害，引發(fā)脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發(fā)糖尿病等病癥。

不僅如此，內(nèi)臟脂肪還會導致體內(nèi)毒素難以正常排除，從而產(chǎn)生多種化學物質(zhì)，引發(fā)心臟病；內(nèi)臟脂肪還會增加患心血管疾病的幾率，導致動脈炎癥等。此外，腹部脂肪還會壓迫肺，從而導致肥胖者呼吸急促，呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、免疫力受損，甚至引發(fā)高血壓。

有哪些因素會引起腹型肥胖呢？

影響一個人腰圍增加的原因有很多，主要包括遺傳因素、飲食習慣、體力活動、久坐習慣等。肥胖的發(fā)生存在一定的家族聚集性。體型較胖的父母，其后代也較胖。這是由于不同染色體上的多個直接或間接調(diào)控脂肪代謝和糖代謝的位點發(fā)生突變，導致脂肪代謝障礙而不斷積聚形成的肥胖。

不健康的飲食習慣和缺乏體力活動也是導致腹型肥胖的原因之一。此外，久坐習慣是近些年的研究中逐漸被關注的健康危險因素，因為長時間端坐更容易導致腰圍增加。久坐習慣可以增加糖尿病和高血壓的發(fā)病風險，經(jīng)常性的體育鍛煉可以降低上述慢性疾病的發(fā)生風險，但前提是腰圍降為正常水平，否則生活方式的改善很難明顯降低腹型肥胖所致的疾病風險。

因次有人說我不胖就是肚子有點兒大，其實需要擔心的是腹型肥胖的那些危害。有人說這和皮帶有關。

為了不用再擔心即將到來的夏天“將軍肚”遮不住，更為了有一個健康的體魄。一起運動起來吧！

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