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1、第二步：涂抹橄欖油。三陰交處于內(nèi)踝上4指自幅寬，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。由于此處皮膚干燥，涂抹橄欖油按摩皮膚不易受傷。

2、第三步：每天中午11點鐘，按摩左右腿三陰交穴各10分鐘，晚上9點鐘，按摩左右腿三陰交穴各10分鐘。按摩時手法要輕柔沉穩(wěn)，以順時針方向按摩為佳。按摩之后要順著脛骨向下推理2分鐘，梳理一下經(jīng)絡(luò)。

3、疏通經(jīng)絡(luò)，做完三陰交的按摩之后，要從血海穴往下推經(jīng)絡(luò)。用雙手虎口按壓雙腿向下推壓，將下肢血脈疏通，可以增強按摩三陰交的效果。推壓要做二組，每組推壓25次。

4、擠壓疏通經(jīng)絡(luò)。推壓之后，要做下蹲動作，這個動作可以將下肢血脈向上擠壓，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的。通過下蹲，經(jīng)絡(luò)關(guān)系完全被激活，血脈暢通，一身輕松。從而達(dá)到養(yǎng)生健身的目的。

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