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導讀相信目前很多小伙伴對于睡前拉伸運動都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與睡前拉伸運動相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助...
1、步驟/方法
1、如圖所示，左腿向前伸直，右腿盤坐，慢慢前傾上半身使其貼近腿部，感覺到大腿后側(cè)及臀部被拉伸，堅持10秒鐘。注意背部要挺直，腹部收緊。左右各重復3組。
2、左腿膝蓋立起，右腿盤坐，雙手肘部貼緊床面，上半身前傾至最大限度并堅持10秒鐘。左右各重復3組。
3、俯臥，兩腿并攏伸直，兩手肘部支撐身體。腹部貼緊床面，向后拉伸背部至最大限度并堅持10秒鐘，重復3組。
4、向右側(cè)臥，右手支撐頭部，左手拉緊左腳踝，向后拉伸大腿至最大限度并堅持10秒鐘，左右各重復3組。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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