相信目前很多小伙伴對于補鈣效果最好的十種食物都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與補鈣效果最好的十種食物相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。

2、豬肝含有多種營養(yǎng)物質，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口。

3、豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質蛋白，素有“植物肉”之美稱。

4、碳酸鈣是含鈣量最高的一種，吸收率可達39%，可溶于胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。

5、香菇被譽為“菌類皇后”。研究顯示，香菇中維生素D的含量比大豆高20倍，比海帶高8倍，有助于人體鈣的吸收，預防骨質疏松。

6、奶酪是以牛奶或羊奶為原料，通過凝乳酶將奶中的酪蛋白和脂肪凝聚起來，經過加工和發(fā)酵制成的食品，由于脫去了奶中的水分，奶酪中鈣及維生素D等營養(yǎng)物質的含量大大增加。

7、紫菜營養(yǎng)豐富，每100g干紫菜含蛋白質24～28g、鈣330毫克、磷440毫克、鐵32毫克，其蛋白質、鐵、磷、鈣等含量居各種蔬菜之冠，故紫菜又有“營養(yǎng)寶庫”的美稱。

8、蝦皮素有“鈣庫”之稱，礦物質含量和種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富。

9、芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，僅次于蝦皮，經常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處，芝麻醬中含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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