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1、初學(xué)溜冰的技巧

1、站穩(wěn)因?yàn)槲覀兞?xí)慣了平地走路，所以初次穿上溜冰鞋，可能連動(dòng)都不敢動(dòng)，站都站不穩(wěn)，非常害怕摔倒，這時(shí)候我們可以將兩只腳腳跟并在一起，呈V字形站立，這樣滑輪就不容易往外劃，剛開(kāi)始最好手扶著欄桿，方便站穩(wěn)，待習(xí)慣了站姿，就可以開(kāi)始起步了

2、起步保持V字形站立，上身身體稍微半蹲，將重心放到左腳上，然后用右腳慢慢向前伸展，慢慢滑行，同時(shí)雙腳跟著向前滑行；第一步劃出后，接著將重心放到右腳，左腳向外伸展，慢慢滑行，同時(shí)左腳跟上，這樣左右互換向前

3、滑行待起步的動(dòng)作掌握的比較熟練，滑行的就比較好了，注意在滑行的時(shí)候可以將一個(gè)腳放在另一腳的前方，兩腳呈九十度左右，膝蓋彎曲，這樣可以保持較好的平衡，滑動(dòng)時(shí)腳是向斜前方滑動(dòng)，不是往正前方滑動(dòng)的

4、停止待滑行一段時(shí)間要停止時(shí)，先慢慢減速，然后雙腳靠近保持平行，初學(xué)者最好是走到有手扶欄桿處，慢慢提起腳尖碰觸到地面，身體重量慢慢下壓，這樣就可以緩緩?fù)Ｏ聛?lái)了

5、初學(xué)者學(xué)習(xí)溜冰肯定要摔跤的，身體的各個(gè)部位都可能會(huì)摔著，尤其是溜冰者的膝蓋，臀部等位置，摔到的幾率更大，所以在溜冰前要帶好安全護(hù)具，像手套、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘等，而且夏季最好穿長(zhǎng)褲，冬天也不要穿著過(guò)于臃腫

6、在開(kāi)始溜冰前要先檢查場(chǎng)地，看場(chǎng)地是否平滑，哪些位置有凹凸不平處，在上場(chǎng)之后剛開(kāi)始學(xué)習(xí)要避開(kāi)那些地方。同樣上場(chǎng)前要檢查一下鞋子是否穿正確，鞋帶是否系好，檢查身上是否有尖銳物品，以免摔到劃傷

7、在上冰之前要最好做一些熱身運(yùn)動(dòng)，伸展一下身體，在后面溜冰時(shí)，身體會(huì)比較靈活，而且初學(xué)者上冰時(shí)剛開(kāi)始最好沿著邊緣手扶安全扶手滑行，待掌握熟練，再放開(kāi)慢慢滑行

8、初學(xué)者為了防止摔倒，除了帶上安全護(hù)具外，在溜冰過(guò)程中，如果意識(shí)到自己馬上要跌倒時(shí)，要盡量改變身體的姿勢(shì)，讓自己身體盡可能的向前倒，向前倒，手可以支撐到身體，緩沖摔倒的沖力，不要向后倒，向后倒容易摔傷后腦

以上內(nèi)容僅供參考

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