目前大家應該是對出汗能減肥嗎（爆汗真的有助于減肥嗎）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于出汗能減肥嗎（爆汗真的有助于減肥嗎）方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

出汗能減肥嗎（爆汗真的有助于減肥嗎）

出汗

出汗是一種生理現(xiàn)象?？刂坪瓜俚纳窠?jīng)是自主神經(jīng)。是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能。我們?nèi)梭w正常的溫度是37℃左右，當外界溫度升高，為了讓人體散熱，體溫保持恒定，這個時候就會出汗，讓你覺得散熱。

出汗不等于脂肪燃燒

當我們感受到炎熱的時候，人體就會排出汗液，所以這個時候上稱就會讓你有一種體重變輕的錯覺。可是我們排出的汗液里面98%-99%是水分，其余的1%-2%則由少量尿素和無機鹽組成，而非脂肪。所以你減輕的只是水分，而不是脂肪，當你重新喝完水以后體重就回來了，想要真正減肥成功，還是乖乖地動起來吧，只有高效的運動，才能讓脂肪燃燒起來要自動脂肪絕大多數(shù)是通過呼吸排出的。

高溫運動不等于更加減脂

同樣很多小伙伴迷信所謂的高溫運動，其實即使在高溫的環(huán)境下，和你在常溫下的運動效果是相差無幾的，高溫運動帶來的更多是汗液的大量排出，所以讓你有了一種運動過后就減輕的錯覺，但是對體脂是沒有多大的影響的。真正想要體脂下降還是需要各種高效的運動。

究竟什么樣的運動才能燃脂

高效的運動，讓我們在運動的過程里面優(yōu)先消耗身體里面儲備的糖原，當這個糖原被消耗到一半的時候，身體的脂肪就開始燃燒起來，開始消耗，甚至在你晚上睡覺的時候都在消耗。

但是運動出汗是我們沒有辦法比避免的，小伙伴們在出汗以后記得

及時補充水分

大量出汗后如果不及時補水，可能會導致血容量下降、心率加快、脫水等。另外，身體處于缺水狀態(tài)，體內(nèi)的毒素難以排出。因此一定要及時補水，正常人每天建議的飲水量是1500-1700毫升左右，運動后可以適量增加一些。另外不讓喝水的減肥方式都是不正確的！

補鉀

鉀是人體內(nèi)一種重要的微量元素，能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。大量出汗會使一定量的鉀隨著汗液排出，若不及時補充，將使人精神疲倦、四肢酸軟、食欲不振、體力下降等?？梢远喑砸恍┎げ?、油菜等含鉀豐富的食物來為身體補充鉀。

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減肥是飲食，運動，睡眠，情緒四管齊下的一個調(diào)整，飲食決定方向，運動決定效率，睡眠決定下限，情緒決定上限，四個點都做到有70分，你就能收獲完美身材，你想要的馬甲線腹肌都會有，單單做好某一點，你會很難堅持，效果也不好。

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