今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠是什么原因方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

很多上班族在工作的時候壓力是很大的，很容易導(dǎo)致晚上的時候失眠，而且還經(jīng)常的精神衰弱，和大家分享一下失眠的原因。

方法/步驟

原因一：害怕心理。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程?！芭率?，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，所以就會很難入眠了，這就形成了惡性循環(huán)。

原因二：期待心理。期待心理是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，所以就很難睡覺了。

原因三：自責(zé)心理。有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，所以長時間就會睡不著覺了。

注意事項

失眠的人在睡覺之前不要看娛樂類的節(jié)目，要多吃一些促進睡覺的東西，晚上睡覺前盡可能地喝杯熱牛奶，并且要學(xué)會派遣壓力，并且要學(xué)會釋放自己。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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