今天小編來給大家分享一些關(guān)于吃什么可以降低血糖方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

在日常生活當(dāng)中很多人由于飲食不當(dāng)經(jīng)常會(huì)造成高血糖的情況出現(xiàn)，高血糖經(jīng)常會(huì)使人們出現(xiàn)頭暈的癥狀，接下來我和大家講解一下吃什么可以降低血糖。

方法/步驟

飲食一，總熱量的需要量要根據(jù)患者的年齡、性別、身高、體重、體力活動(dòng)量、病情等綜合因素來確定。首先要算出每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重，可參照下述公式：標(biāo)準(zhǔn)體重kg=身高cm—105或標(biāo)準(zhǔn)體重kg=身高cm—100×0.9;女性的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)再減去2kg。

飲食二，根據(jù)我國(guó)人民生活習(xí)慣，可進(jìn)主食米或面250～400g，可作如下初步估計(jì)，休息者每天主食200～250g，輕度體力勞動(dòng)者250～300g，中度體力勞動(dòng)者300～400g，重體力勞動(dòng)者400g以上。

飲食二，含糖量高的食物盡量要避免吃，可以多吃一些，蔬菜類如芹菜，黃瓜，西紅柿，這些食物都可以幫助我們有效地控制血糖。

注意事項(xiàng)

在日常生活當(dāng)中我們一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的處于不勞動(dòng)的情況下，可以經(jīng)常出去運(yùn)動(dòng)一下，但飲食方面盡量不要吃油脂含量過高的食物如，豬頭肉，牛肉。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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