今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孕婦該怎么控制體重方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

女性朋友懷孕之后，為了寶寶的健康生長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)大補(bǔ)的，所以體重就會(huì)上升，這是非常煩人的，所以孕婦就想知道該怎么控制體重，下面我就來(lái)跟大家說(shuō)一下的。

方法/步驟

第一，在孕早期的時(shí)候，胎兒發(fā)育非常慢，寶寶4-8周內(nèi)，只有花生那么大，是不需要母親額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。這段時(shí)間主要是避免藥物作用，避免輻射，以免胚胎早期分化出現(xiàn)問(wèn)題。飲食和孕前一樣就可以了。

第二，孕中期4-6個(gè)月。胚胎穩(wěn)固，孕早期的嘔吐也減輕了。這個(gè)時(shí)候的飲食還是日常為主，每天多吃新鮮的蔬菜水果，保證一天1個(gè)雞蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般純牛奶，脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。孕中期體重控制增加在每個(gè)月1斤左右。

第三，等到了孕晚期6-9個(gè)月，這段時(shí)間是胎兒發(fā)育最快的時(shí)間，保證充足的睡眠，合理的飲食，適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，飲食中，豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵比較豐富，蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。孕晚期體重增加在一個(gè)月2斤左右。

注意事項(xiàng)

一定要記住女朋友懷孕之后，不要大魚大肉的大補(bǔ)，要多吃蔬菜水果，平時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)一下的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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