今天小編來給大家分享一些關(guān)于長高運(yùn)動(dòng)有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

很多人都希望自己能夠長高一些，這樣就可以達(dá)到自己心理的要求，不過長高來說，其實(shí)也有基因問題，但是運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)長高，下面說一下長高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢

方法/步驟

第一：拉腰背，建議人可以坐在墊上，然后把兩只兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，

第二：懸垂的狀態(tài)， 在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng)，吊懸2-3分鐘后，休息五分鐘左右，可以在繼續(xù)做。

第三：睡前拉伸運(yùn)動(dòng)，物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動(dòng)作，肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮。

注意事項(xiàng)

長高的運(yùn)動(dòng)是很多的，主要看自己怎么去做了，而且動(dòng)作一定要到位，運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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