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2、1、顧名思義，三級(jí)跳，就是連續(xù)跳三下，但是這三下，要有固定的動(dòng)作搭配，亂跳是不合格的；

3、2、單腳跳，這一跳的關(guān)鍵就是左腳起跳，右腳帶動(dòng)左腳向前飛躍，但是切忌將力量用盡，導(dǎo)致后面不好發(fā)力；

4、3、跨步跳，這第二跳主要是要向前拉，為第三跳做準(zhǔn)備；

5、4、就跟平時(shí)的助跑跳遠(yuǎn)沒(méi)什么兩樣了，盡量向前即可，這里注意一下，如果是左腳第一次起跳，那么這最后一跳，就是右腳起跳了。

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