今天小編來給大家分享一些關于副乳怎么減方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

乳房是女性的獨特地方，隨著第二性征的出現(xiàn)，女性的乳方就會出現(xiàn)，但是有些人會長副乳，和大家分享一下減副乳的方法。

方法/步驟

方法一：適當?shù)倪\動和按摩也可以有效的祛除副乳?；颊呖梢宰鰯U胸運動、瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分：用中指和大拇指適當?shù)牧α糠磸腿崮螅笥腋?0下。凸出部分：用手握拳以指關節(jié)的力量，將突出的副乳由外向內推，左右各30下。（注：右胸以左手動作，反之左胸則以右手動作），但運動和按摩貴在堅持，只有堅持下來，才能收到很好的效果，這個過程可能需要的時間會比較長但是效果好。

方法二：做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。 　　具體做法：1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后勁部位。2、然后背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。3、再將手慢慢放下，回到做法1時的動作。 4、來回重復此操6-8次。

方法三：啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個手臂在身體兩側張開，最后向中間靠攏，每天反復進行此動作20次。

注意事項

有副乳的人在生活中要積極的參加體育鍛煉，并且要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還要保持良好的睡眠習慣，還要買一些質量好一點的內衣來減少一下副乳的出現(xiàn)。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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