今天小編來給大家分享一些關(guān)于夏季睡覺你預(yù)防落枕了嗎方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，就是早上起床感覺脖子酸楚酸楚的，一轉(zhuǎn)頭就一陣劇痛，這種現(xiàn)象說明你落枕了?夏季睡覺怎樣預(yù)防落枕呢?夏季睡覺時(shí)很多人都開風(fēng)扇，開空調(diào)，脖子、背部受寒后會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。此時(shí)如果夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或者睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，就會(huì)引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)的話還會(huì)引起靜力性損傷，因而醒后感覺局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限。 步驟閱讀

方法/步驟

選擇合適高度的枕頭。一般說來枕頭的高度應(yīng)掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

加強(qiáng)保暖工作，預(yù)防著涼。晚上睡覺時(shí)要注意預(yù)防受涼，睡覺時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時(shí)，不要將頸部長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。

補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。

注意事項(xiàng)

夏季是一個(gè)落枕的高發(fā)季節(jié)，主要是夏天天氣炎熱，晚上人們睡覺要開空調(diào)，開風(fēng)扇，導(dǎo)致的人體背部和頸部受涼導(dǎo)致，因此要養(yǎng)成良好的夏季保健習(xí)慣，積極預(yù)防夏季睡覺落枕。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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