今天小編來給大家分享一些關(guān)于頭痛 飲食宜忌方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

在日常生活中很多人都出現(xiàn)過頭痛的癥狀，然而大多數(shù)人對頭疼的原因卻不是很了解，其實(shí)在生活中很多食物都能使人誘發(fā)頭痛?；加蓄^痛的病人，在飲食上更應(yīng)該多注意。那么頭痛有哪些飲食方面上的宜忌呢，一起來看一下吧。 步驟閱讀

方法/步驟

宜食用富含維生素B的食物，如瘦肉、谷類、黃豆、花生等。B族維生素能保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)、舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發(fā)病率降低約50％。

宜食用富含維生素C的食物，如獼猴桃、芥菜等果蔬。C族維生素具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態(tài)下正常的人體代謝，有利于減輕因情緒緊張誘發(fā)的偏頭痛。

宜食用富含微量元素鎂的食物，如谷類、花椰菜、豆腐以及堅(jiān)果等，具有松弛肌肉、舒張血管的作用。

忌食富含酪氨酸的食物。奶酪和巧克力，是引起偏頭痛最常見的食物。部分偏頭痛患者由于分解酪氨酸能力降低，體內(nèi)酪氨酸增多，促進(jìn)前列腺素合成，直接作用于頭部血管，引起血管強(qiáng)烈舒張，導(dǎo)致頭痛發(fā)作。

忌食酒精飲料。酒精本身具有擴(kuò)張血管、刺激前列腺素合成的作用。啤酒、白酒、水果酒等還含豐富的酪氨酸，“雙管齊下”加劇偏頭痛發(fā)作。

忌咖啡或濃茶?？Х然驖獠杩赡苷T發(fā)偏頭痛。大量攝入咖啡因，不僅導(dǎo)致血管過度收縮，還刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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