今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于貧血的女人吃什么可以緩解方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

貧血的女人吃什么可以緩解?女人的貧血問(wèn)題，是很多女性朋友都存在的，而且貧血的女人往往看起來(lái)面色蠟黃，毫無(wú)血色。這樣無(wú)形中就曉得衰老了。所以女人要補(bǔ)血，才是最好的解決辦法，怎么去補(bǔ)血呢? 步驟閱讀

方法/步驟

黑豆 黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%—40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建設(shè)用黑豆煮烏骨雞。

發(fā)菜 發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

胡蘿卜 胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

面筋 這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

菠菜 這是最覺(jué)的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

注意事項(xiàng)

女人補(bǔ)血就要補(bǔ)鐵，上述這五大飲食中，都含有豐富的鐵元素，長(zhǎng)期吃這些食物，會(huì)慢慢的補(bǔ)充女性身體中虧損的氣血，讓你吃出一個(gè)健康紅潤(rùn)的健康臉色出來(lái)。同時(shí)氣血的補(bǔ)充也會(huì)讓女人顯得更加年輕，所以要想補(bǔ)血，這五大飲食不要錯(cuò)過(guò)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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