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1、3：擊腹別臂4：甩腿踹腹

2、中華武術之博大精深，有著悠久的歷史文化，適當練習可以很好的自衛(wèi)

1．要打拿摔等技法綜合使用。很多練習者在使用擒拿上經(jīng)常過于注重拿法，想著擒拿擒拿光拿不打，這就造成了無法發(fā)揮技術的原因。各種技術都不是萬能的，都有其局限性，不論是擒拿，太極，柔道，合氣道還是日柔巴柔，雖然在練習時相互推，拿，摔，絆，但是實際應用不比練習，對手不會配合我們，所以要踢，打，摔，拿一個也不能少，盡量培養(yǎng)自己遠打近拿貼身摔的意識，不同情況使用不同技術才能達到最好效果。

2．手腳配合，上下相隨。實施擒拿時，每當招式初使，剛拿住對方的上肢關節(jié)，就要迅速上步進身，絆對手前腳，封閉其步法，阻止變化，破壞其下肢力點與支點間的平衡，運用周身整勁，手腳一起動作，才能更有效地制服對手。不少人常誤以為擒拿無非就是“抓住對手后，反關節(jié)”，其實不光要有熟練巧妙的手法，更有賴于步法與身法的密切配合，正所謂手快不如身快，身快不如腳快，腳也就是步法。

3．中國武術，上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害。中國武術，是修習一門制止侵襲的高度自保技術，它在切實解決安全問題的基礎上，使我們的頭腦得到應變能力的訓練，簡便易行、能夠輕松提升人的精神和身體素質，防衛(wèi)健身，精進卓越，快樂通融。

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