相信目前很多小伙伴對于男生該如何正確健身都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與男生該如何正確健身相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、雙臂屈伸：雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角?。ㄇ笆橹?，兼練背闊肌、斜方肌等。這一動作具有多效應的功能，不同的做法會產(chǎn)生不同的鍛煉效果。在家可用兩個椅子代替，動作如圖。

2、平臥啞鈴推舉：動作如圖。啞鈴的重量根據(jù)自身的情況選擇，一組8-12個 4組。

3、引體向上：動作如圖，可以在家的門框上進行。一組12-14個,6組。開始可能會做不了幾個，甚至拉不動，但只要堅持，自身的力量增加以后就能做到了。

4、啞鈴推舉：啞鈴推舉可以鍛煉手臂的力量。個人感覺單臂效果好，左右臂單獨輪流做

5、仰姿反屈伸鍛煉背部肌肉及肱三頭肌肉

6、仰臥起坐：圖上有兩個姿勢，第二個效果比較好，難度也稍微大點。

鍛煉需要堅持切記三天打漁兩天曬網(wǎng)

8、