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1、步驟/方法

1、步驟1：將按摩油倒在雙手上，來回的搓。

2、步驟2：雙手將腳圈住（一只手在腳面上，另一只手放在腳底），然后沿著腳面向上滑向腳踝。

3、步驟3：中指繞著腳踝輕輕地揉。

4、步驟4：大拇指在腳面上劃小圈，輕柔地摩擦，一直從腳踝摩擦到腳趾，重復4次。

5、步驟5：用與步驟4中相同的動作摩擦每個腳趾。

6、步驟6：分別沿順時針和逆時針兩個方向扭轉(zhuǎn)每個腳趾2次。

7、步驟7：用拇指和其他指頭輕輕地拽拉每個腳趾。

8、步驟8：雙手把腳圈住，然后沿著腳面向下滑向腳尖，由于摩擦，腳會感覺到很暖和。

9、步驟9：用力握住腳，先沿順時針方向轉(zhuǎn)動腳踝，然后沿逆時針方向轉(zhuǎn)動。

10、步驟10：換另一只腳重復上面的動作。

注意：動作要緩慢，使自己感覺舒適，重復4次。

12、