想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于什么是游離脂肪酸方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于什么是游離脂肪酸方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

游離脂肪酸，簡稱：FFA，存在于人體內(nèi)的脂質(zhì)，大致可以分為膽固醇、中性脂肪（三酸甘油脂）、磷脂質(zhì)等3種。游離脂肪酸是中性脂肪分解成的物質(zhì)。當(dāng)肌肉活動所需能源－－肝糖耗盡時，脂肪組織會分解中性脂肪成為游離脂肪酸來充當(dāng)能源使用。所以，游離脂肪酸可說是進(jìn)行持久活動所需的物質(zhì)。

游離脂肪酸目前是一種具有預(yù)測性的指標(biāo)，是很多疾病目前認(rèn)為最早出現(xiàn)的狀態(tài)，目前認(rèn)為早于胰島素抵抗的出現(xiàn)。如游離脂肪酸高，預(yù)測獲得心腦血管病發(fā)生的概率高。但游離脂肪酸高并不能診斷某一個疾病。

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降低游離脂肪酸的方法

以方原氣公接器每，狀鐵。

一、多多運動

不水性料放走馬，復(fù)約勞構(gòu)始。

游離脂肪酸偏高的人平時要多加運動，運動可以讓身體變得更加強(qiáng)壯，可以抵御各種疾病，同時還可以消耗掉人體多余的脂肪，讓游離脂肪酸降低，對于預(yù)防糖尿病，高血壓和高血脂都是有益的。

二、低脂飲食

檢查出了游離脂肪酸偏高的人群平時一定要注意飲食，做到低脂飲食，喝奶要喝脫脂奶，不要吃高脂肪的食物如各種奶油，各種肉類，可以吃一些高蛋白質(zhì)的食物如雞蛋，盡量讓身體內(nèi)不要有剩余脂肪。

三、低糖飲食

游離脂肪酸偏高會影響人體內(nèi)胰島素至血糖的運轉(zhuǎn)，從而造成體內(nèi)糖內(nèi)過剩堆積，引起糖尿病，所以檢查出了游離脂肪酸偏高的人要低糖飲食，這樣可以預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥的產(chǎn)生。

四、多吃蔬菜水果

新鮮蔬菜和水果里含有人體所需各種維生素，特別是維生系C，這些清淡食物對降低游離脂肪酸效果比較好，經(jīng)常食用新鮮的蔬菜和水果，少吃高脂肪和高糖類的食物對患者早日康復(fù)有幫助。

五、戒煙戒酒

大家都知道煙和酒都不是什么好東西，煙里面所含有的尼古丁以及酒里所含的酒精對人體的肝臟都會有損傷，因為它們進(jìn)入人體后會讓肝臟加重負(fù)擔(dān)，游離脂肪酸偏高本身就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，所以我們要戒煙戒酒來減輕肝臟負(fù)擔(dān)，以幫助降低游離脂肪酸。

六、及時就醫(yī)

當(dāng)出現(xiàn)了游離脂肪酸偏高的時候，我們就要更加警惕身體上的各種變化和不適，平時注意清淡飲食，多加運動，要定時復(fù)查，比較嚴(yán)重的要及時就醫(yī)，及時診治，不要拖延以免耽誤病情。

參考資料來源：

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