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建議每天像模特一樣聯(lián)系貼墻壁站立，腳跟貼墻而立堅持15-20分鐘這可是一門必修課：貼墻而立，后腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳后跟都貼著墻，膝蓋、腳跟并攏，就這么站著。太簡單了吧？但是有奇效。 ? ?一般，模特得每天站30分鐘以上，就這么站著一動不動，能全身冒出汗來。不信？試試吧，剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了。懶人運動所處可做做這項“懶人”運動也一點不費功夫，看電視的時候、乘地鐵的時候，都可讓自己貼著墻壁或拉桿練站立。幫助我們找到挺拔的感覺這個練習的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態(tài)。 ? ?我們常常會羨慕好萊塢明星，即使胖，也胖得凹凸有致--這是因為，她們習慣于保持這種“立壁角”儀態(tài)而腹肌練得很緊繃?！读餍腔▓@》女主角扮演者徐熙媛說，“逛街久了腹肌都會痛”，也是因為保持“立壁角”儀態(tài)的緣故。將腿型修整得跟模特一樣筆直如果是螺旋腿或者認為自己腿型欠佳，可在站立時將后腳跟并攏、腳尖分開60-90度，練習久了，就能將腿型修整得跟模特一樣筆直。提肛有利于預防臀部下垂如果“立壁角”久了覺得無聊，還可做一個“看不見”的運動--提肛。

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