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1、當(dāng)有手淫思想的時(shí)候，首先要樹立正確的人生觀和戀愛觀，不要經(jīng)常去考慮與性有關(guān)的問題，不要閱讀色情書刊，盡量分散對(duì)性問題的注意力，建立有規(guī)律的生活習(xí)慣！

2、避免穿緊身褲子，內(nèi)褲穿純棉的，不要穿三角內(nèi)褲，穿平角的，減少性器官的局部摩擦，不要戀床，早晨戀床也易發(fā)生手淫的情況、也不要俯臥，不要抱枕頭睡覺！

3、一定要保持性器官的清潔衛(wèi)生，防止局部炎癥等病變而導(dǎo)致性器官充血，以免誘發(fā)性器官的勃起和激發(fā)性沖動(dòng)！

4、如果手淫思想不能控制時(shí)，立即轉(zhuǎn)移注意力，改變環(huán)境或找人聊天！

5、一定要嚴(yán)格控制晚上入睡前的精神狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段最容易有手淫習(xí)慣，不斷克制自己，想想其他美好的事情！

6、平時(shí)積極參加一些體育鍛煉，多參加一些體力勞動(dòng)，充分安排業(yè)余時(shí)間，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己忙碌起來(lái)！

7、多學(xué)習(xí)性衛(wèi)生方面的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)人體結(jié)構(gòu)，認(rèn)真正確認(rèn)識(shí)手淫習(xí)慣的危害！

8、堅(jiān)定自己意念，堅(jiān)絕不看經(jīng)書、淫畫、不看淫穢錄像，色情電視，色情電影之類的！

9、有手淫習(xí)慣者一定要養(yǎng)成上床就入睡的習(xí)慣，不要躺在床上胡思亂想；手淫特別頻繁者可服少量安眠藥輔助入睡！

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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