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1、當有手淫思想的時候，首先要樹立正確的人生觀和戀愛觀，不要經(jīng)常去考慮與性有關(guān)的問題，不要閱讀色情書刊，盡量分散對性問題的注意力，建立有規(guī)律的生活習慣！

2、避免穿緊身褲子，內(nèi)褲穿純棉的，不要穿三角內(nèi)褲，穿平角的，減少性器官的局部摩擦，不要戀床，早晨戀床也易發(fā)生手淫的情況、也不要俯臥，不要抱枕頭睡覺！

3、一定要保持性器官的清潔衛(wèi)生，防止局部炎癥等病變而導致性器官充血，以免誘發(fā)性器官的勃起和激發(fā)性沖動！

4、如果手淫思想不能控制時，立即轉(zhuǎn)移注意力，改變環(huán)境或找人聊天！

5、一定要嚴格控制晚上入睡前的精神狀態(tài)，這個時間段最容易有手淫習慣，不斷克制自己，想想其他美好的事情！

6、平時積極參加一些體育鍛煉，多參加一些體力勞動，充分安排業(yè)余時間，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己忙碌起來！

7、多學習性衛(wèi)生方面的知識，正確認識人體結(jié)構(gòu)，認真正確認識手淫習慣的危害！

8、堅定自己意念，堅絕不看經(jīng)書、淫畫、不看淫穢錄像，色情電視，色情電影之類的！

9、有手淫習慣者一定要養(yǎng)成上床就入睡的習慣，不要躺在床上胡思亂想；手淫特別頻繁者可服少量安眠藥輔助入睡！

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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