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1、2、遠離酒類無論是啤酒、雞尾酒、白酒還是其他形式的酒精飲料都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪但卡路里含量卻很高僅一杯200ml左右的酒精飲料熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

2、3、仰臥起坐如果想達到減去腹部贅肉的目的就要控制住節(jié)奏避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部而不是腿部或者手臂。

3、4、挺腰直身端坐減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿收腹挺胸便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持想起來就做都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

4、5、做一個愛干凈的女人自己的衣服自己洗不要扔進洗衣機，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務活避免了你飯后立刻躺著或坐著阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。

5、6、呼拉圈轉(zhuǎn)起來看電視順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。以45公斤的體重為例一小時大約可消耗45公斤x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

以上小編分享的腹部減肥方法雖說看起來很是簡單，但是操作起來確實是很有難度特別是對于意志不是很堅定的人來講，可能減肥的效果不是很明顯?？傊褪且痪湓挘簻p肥想要成功需要的就是堅持堅持再堅持！如需更多更有效更輕松的減肥方法請參看參考資料 >>>

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